I benefici dell'acquagym si ricollegano soprattutto all'ambiente in cui le lezioni si svolgono: l'acqua. L'acquagym sfrutta la maggiore densità dell'acqua rispetto all'aria (circa 1 volte superiore) per calibrare in maniera progressiva l'intensità del carico, diversificando velocità ed estensione del movimento. Si vanno così a sviluppare le normali capacità fisiche di resistenza, forza, coordinazione e azione, migliorando la prestazione e l'estetica del corpo. Gli attrezzi utilizzati durante la lezione di acquagym possono essere l’acqua belt (cintura galleggiante), le cavigliere, i manubri e le bilancere.
 
La musica poi ha un effetto positivo sulla psiche e sul corpo; se il volume è giusto e le basi azzeccate, la ricerca del ritmo sarà automaticament ricercata dal corpo stesso. In pratica, ci si mantiene in forma e ci si diverte. Ancora, tra i benefici dell'acquagym, questo, non tracurabile: si stringono amicizie, poi, perché quando gli esercizi si fanno duri e gli addominali iniziano a cedere, sguardi di intesa tra le bagnanti (spesso sono le donne a frequentare lezioni di acquagym) diventano occasioni per risate collettive negli spogliatoi